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我们为什么需要支持戒烟

烟草使用是全球可预防死亡的主要原因之一。根据世界卫生组织 (WHO) 的数据，每年有超过 800 万人死于与吸烟有关的疾病。戒烟是改善健康、延长寿命的最佳途径。

吸烟对健康的危害是多方面的，包括：

癌症： 吸烟是多种癌症的主要危险因素，包括肺癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。

心血管疾病： 吸烟是心脏病、中风和外周动脉疾病的主要危险因素。

呼吸系统疾病： 吸烟是慢性阻塞性肺病 (COPD) 和哮喘的主要危险因素。

其他疾病： 吸烟还与糖尿病、白内障、黄斑变性、牙周病和骨质疏松症等疾病有关。

戒烟可以改善健康状况，降低患多种疾病的风险。戒烟后，人们的心脏病发作和中风的风险会立即降低，癌症风险也会随着时间的推移而降低。戒烟还可以改善呼吸功能、增强免疫系统、减少压力和焦虑，甚至可以改善皮肤和牙齿的外观。

戒烟的好处是毋庸置疑的，但戒烟并不容易。尼古丁是一种高度成瘾的物质，戒烟时人们可能会出现戒断症状，包括：

渴望尼古丁

烦躁不安

易怒

抑郁

焦虑

失眠

头痛

便秘

腹泻

体重增加

这些症状通常会在一到两周内消失，但有些人可能会经历更长期的戒断症状。

尽管戒烟有困难，但还是值得的。戒烟可以改善健康、延长寿命、省钱，甚至可以改善生活质量。如果您正在考虑戒烟，请向医生或其他医疗保健提供者寻求帮助。他们可以为您提供戒烟支持和资源，帮助您成功戒烟。

支持戒烟的理由

除了对个人健康的好处外，支持戒烟还有许多其他理由。

经济效益： 吸烟每年给全球经济造成数十亿美元的损失。戒烟可以节省医疗费用、提高生产力和减少缺勤。

环境效益： 烟草种植和生产会污染环境。戒烟可以减少水污染、空气污染和森林砍伐。

社会效益： 吸烟对家庭、社区和社会都有负面影响。戒烟可以改善家庭关系、减少犯罪率，并创造更健康、更安全的社区。

如何支持戒烟

您可以通过多种方式支持戒烟。

成为榜样： 戒烟的最佳方式之一就是成为榜样。如果您不吸烟，就会向他人传达吸烟不酷的信息。如果您已经吸烟，戒烟可以鼓励他人也戒烟。

提供支持： 戒烟并不容易，戒烟者需要得到支持。您可以通过倾听、提供鼓励和提供实用帮助来支持戒烟者。

促进戒烟： 您还可以通过促进戒烟来支持戒烟。您可以向他人分享戒烟的信息，鼓励他们戒烟，并支持戒烟政策。

戒烟资源

如果您正在考虑戒烟，有许多资源可以帮助您。

医生或其他医疗保健提供者： 您的医生或其他医疗保健提供者可以为您提供戒烟支持和资源，帮助您成功戒烟。

戒烟热线： 戒烟热线提供免费的戒烟支持和信息。您可以拨打 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) 联系戒烟热线。

戒烟网站： 有许多戒烟网站提供免费的戒烟支持和信息。您可以访问以下网站了解更多信息：

国家癌症研究所 (NCI)：https://cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/quitting-smoking

美国肺脏协会 (ALA)：https://lung.org/quit-smoking

美国心脏协会 (AHA)：https://heart.org/en/healthy-living/quit-smoking